ダイエットやトレーニングを頑張っていると、「今日はちょっと疲れたな…」と感じる日がありますよね。でも「頑張らなきゃ！」と無理をしてしまうことありませんか？

実は疲れたときにしっかり休むことも、ダイエット成功のカギなんです！

なぜ休むことが大切なの？

運動をすると筋肉や神経に負荷がかかります。それを回復させることで、体は強くなり、脂肪燃焼もしやすくなります。でも、休まずに無理を続けると…
☑ 疲れが抜けず、運動の効果が下がる
☑ ストレスが溜まり、暴飲暴食しやすくなる
☑ 体調を崩してしまい、結果的に運動が続かなくなる

これではせっかくの努力がもったいないですよね。

疲れたときの休み方⇩⇩⇩

◎完全休養：何もしないでしっかり睡眠をとる
◎アクティブレスト：軽いストレッチや散歩など、ゆるく体を動かす

特に、睡眠はとても大事！しっかり寝ることで、筋肉の回復や脂肪燃焼を助ける成長ホルモンが分泌されます。

「サボり」と「休養」は違う！

「今日は疲れてるから休もう」と思うことは、決してサボりではありません！むしろ、適度に休むことで、運動の効果を高め、ダイエットを成功させやすくなります。

無理なく続けることが一番の近道！疲れたらしっかり休んで、また元気に動き出しましょう٩( ᐛ )و

あなたのダイエットを応援しています✨