運動を続けるコツ

「運動するとスッキリするし、体にもいいって分かってるけど、なかなか始められない…」そんなふうに感じたことはありませんか？

実は、多くの人が 「運動を始めるまでが一番めんどくさい」 と思ってしまい、そのままやらずに終わることが多いんです。

でも、ここで大事なのは 「やる気がなくても、とりあえず5分だけ動いてみる」 こと。

どうして5分だけ？

・「ちょっとだけ」と思うと、心理的ハードルが下がる
・動き始めると、意外とやる気が出てくることが多い
・もし気分が乗らなかったら、すぐやめてもOK！

例えば、軽くストレッチをする、ウォーキングに出てみる、スクワットを10回だけやってみる など、小さなアクションから始めるのがポイントです。

続けられそうなら、そのままGO💨

5分動いてみて、「もうちょっとやってみようかな」と思えたら、そのまま続けてみましょう。気がつけば、いつもの運動をしっかりこなせているかもしれません！

運動は 「始めるハードルをいかに下げるか」 が大切。
まずは5分、できることからチャレンジしてみましょう！

みんなの健康づくりを応援しています！